两个人结婚后，想拥有两个人爱情的结晶。也就是说，想生个孩子，给自己的小房子带来快乐。但是现代人压力很大，部分人类观念开放，不结婚，早早同居，建立关系。小小年纪就换几个男朋友等这些行为对孕育有很大的影响。女人要想生孩子，必须提前备才能优生优育，才能生下健康完美的孩子。

01

如何才能进行优生优育?

1、怀孕前检查

这是女性首先要做的事情。因为只有身体健康，怀孕才会更容易，怀孕前的检查可以检查身体状况，看看是否有影响怀孕的疾病。当然，如果没有最好的，有自然就要先治病，考虑痊愈后生孩子的事。同时要记住生孩子是两个人的事。女人除了怀孕前检查外，还要带自己的丈夫一起检查。如果男人的身体有问题，备怀孕也会失败，所以两个人的身体都要健康。

2、养成好习惯

休息一定要有规律因为只有好好休息，身体才能恢复得更好，恢复到最佳状态。对此，女人们建议早睡早起，不要熬夜，工作也不要太累。因为过度劳累会降低身体免疫力，还会影响卵子和精子的质量。例如，在日常工作中，要接触化学物质、核辐射等，至少要半年后备怀孕。否则，不容易怀孕或受孕的胚胎容易出现问题。

3、坚持锻炼

备孕妇要坚持备怀孕，每天坚持有氧运动，提高卵子质量，提高身体免疫力，使其不受备怀孕期间细菌或病菌的影响。建议夫妇两人慢跑30分钟或散步一个小时帮助运动。

坚持锻炼

4、控制体重

备要想怀孕顺利，不发生各种困难，就要控制体重。因为不管是过重还是过轻，都不利于怀孕。所以日常生活中要注意自己的体重，发现太胖要及时减肥，发现体重不足要多补充营养，增加体重。

5、请仔细使用护肤品

女人爱美是天性，备怀孕期间也喜欢使用护肤品。为了顺利孕育，请女性在备怀孕期间选择护肤品，避免含有激素的护肤品。因为荷尔蒙通过皮肤进入身体，影响卵子的质量，最终影响怀孕。

02

备孕期男人应该注意什么？

1、不要久坐

很多男性每天坐很久，办公室坐着，开车坐在家里，坐久了下半身血液循环会变慢，容易得前列腺炎，所以最好避免坐久，坐30分钟左右，然后起床走路。

2、不要穿太紧的裤子

平时内裤要穿纯棉、浅色才能透气性好。不要穿太紧的裤子。太紧的裤子会导致男性生殖器血液循环不畅，有压迫感，长期穿紧身裤会影响精子发育。

3、个人场所温度不能太高

很多男性喜欢长时间洗澡和泡温泉，私人部分温度太高，会影响生育。精子的生存温度与体温相似，因此长期处于高温会不利于精子的生长，导致精子“烈士”不孕。

4、更多的运动

多运动可以使身体强壮。特别是备想要怀孕的男性有助于促进新陈代谢和生产健康的精子。尤其是慢跑、游泳、散步、瑜伽等有氧运动。

运动

5、戒烟

长期吸烟有害身体健康，烟草中的有害物质影响性功能，精子发育不良，存活率低，因此备怀孕的男性必须戒烟。

03

怀孕前不要吃什么食物？

1、不吃腌制的食物腌制食物中含有大量亚硝酸盐，不仅会损伤身体，对孕妇也不好，会导致流产、早产等，因此备孕期不要吃。

2、不吃烧烤。烧烤会降低蛋白质的利用率，影响氨基酸的摄取，备在怀孕阶段是非常必要的营养素，所以要避免嘴巴。

烧烤

3、不要吃高糖食物。糖分多的话，孕妇糖尿病的概率会提高，怀孕后可以知道其严重性。

4、不吃辣的食物。辛辣食物会引起胃不适，影响备怀孕期间身体质量。

5、少喝咖啡。每天一杯以上的咖啡可以降低怀孕的概率。

6、男人不吃大蒜、芹菜。大蒜、芹菜会降低精子活力，因此男性在备怀孕期间要忌口。