预防不育症，男性可以采取哪些有效措施？

预防男性不育症的方法有哪些呢？首先，坚持良好的生活习惯是预防男性不育症的关键。男科专家指出，男性不育症的原因多种多样且复杂，但通过良好的生活习惯，我们可以预防和避免一些男性不育症。

1. 按时接种疫苗，保持良好的个人卫生习惯，以预防危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病等。

2. 掌握一定的性知识，了解男性生理特征和保健知识。如发现睾丸有异常变化，如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时诊治。

3. 避免经常接触放射性物质、高温及毒物。按照操作规定和防护章程进行工作，避免疏忽大意。如果近期有生育计划，最好能脱离此类工作半年后再生育。

4. 注意睾丸的保养，避免使其温度过高。睾丸是一个娇嫩的器官，其最佳工作温度应比人体体温低1度左右。长时间骑自行车、泡热水澡、穿牛仔裤等因素都可能导致睾丸温度升高，影响精子产生。

5. 改变不良的生活习惯，戒烟戒酒。避免食用过于油腻的食物，以免影响性欲。还要注意避免接触生活中的有毒物品，如干洗剂等，这些可能影响男性的性功能。

6. 重视婚前检查，早期发现异常，可以避免婚后的痛苦。婚后要经常与妻子交流性生活中遇到的问题，互相配合、互相谅解，以避免精神性阳痿或早泻等问题。

医学研究证明，许多疾病与个人的生活习惯密切相关，性健康也不例外。前列腺炎、早泄、性欲减退、勃起功能障碍、精子数减少、精子质量下降、不育等许多“性问题”都是因为不健康的生活习惯所致。

为了保持良好的生活习惯，专家们还给出了以下建议：

1. 每次持续坐着的时间不超过50分钟，一天之内坐着的时间加起来不超过10小时。

2. 没有生育计划的人，应少洗桑拿浴，少泡热水澡，不穿紧身衣裤。

3. 为自己制定一张生活作息时间表。

4. 每周锻炼身体5次，每次30分钟以上。

5. 每天少抽一支烟。

6. 把性事安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间。

7. 一次骑自行车的时间不超过30分钟，一天骑车时间累计不超过100分钟。

8. 注意限制饮酒。

9. 多喝水，但不要憋尿。

改善男人性健康的关键，不是服用补品、性保健品，而是要保持科学的、有利于性健康以至全身心健康的生活习惯。